韓國 innisfree 火山泥毛孔清潔泡沫洗面乳150ml 火山灰

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口渴不是唯一指標！身體缺水易傷腦，常見警訊別輕忽

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】水庫缺水，看水位高低就知道；身體鬧水荒，又有什麼判斷依據呢？「口渴」絕對是大多數人的第一個答案，那麼，其他的呢？快看中醫師的說明和推薦的補水法！

喝水不簡單！快學習正確的補水法

身體缺水了，直接喝水固然很重要，但也要看身體有沒有辦法吸收。黃慧娟中醫師建議，養成每半個小時喝水100至150cc.c.（大約3、4口）的習慣，規律的少量補水，有助身體充分吸收和利用。千萬不要很長一段時間沒喝水，感覺口渴了才猛灌開水，不但身體來不及吸收，也會導致血壓異常，刺激身體排除水分，形成「補水不成反缺水」的負面效果。

幫身體補水，除了掌握飲水的正確方式之外，平時容易口乾舌燥或是4大缺水體質的人，可以諮詢中醫師，依據個人體質做調理。另在炎炎夏日裡，也可以中午煮一壺消渴養生茶飲用，有清熱、降火、生津之效，可以幫助更快解除身體的渴。

【消渴養生茶】

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材料：天花粉3錢、麥門冬2錢、生蓮藕汁15c.c.、水500c.c.。

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作法：

1.

取新鮮蓮藕，用蔬果調理機攪打成泥後，放入乾淨紗布中過濾取汁15c.c.。

2.

將天花粉、麥門冬和水放入鍋中，以大火煮滾後續煮5分鐘。

3.

將生蓮藕汁放入煮好的藥湯中即可。飲用時可依喜好，適度加入冰糖調味。

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